Jag är i en verklig makt frukost läget. Första dagen med min tränare igår, Det var riktigt kul och jag kan inte vänta med att lyfta tyngre! Jag brukade träna en hel del styrketräning innan, men på sistone har det varit väldigt sporadiskt och inte särskilt mål- fokuserade. Men i nästa 8 veckor kommer jag att ändra på det, och att göra det jag behöver för att ta en ännu närmare titt på mina makron (protein, kolhydrater och fett). Jag kommer att hålla er uppdaterade!

cottage cheese breakfast

Färskost power frukost

Denna frukost är upptryckt med protein (23 gram), Det är högt i fiber (4.5 gram), låg sockerhalt och kolhydrater och innehåller mycket av antioxidanter på toppen. Den kanel är perfekt att använda på morgonen eftersom det hjälper till att stabilisera blodsockret. Super snabb och super smaskiga!

Ingredienser:

100 gram keso, ljus cottagecheesebreakfastenergy

1 matsked vanilj kvark, ljus (kvark)

1/2 matsked Peaprotein (eller annan proteintillskott)

1/2 tesked psylliumfröskal

1/4 tesked jordad kanel

Pålägg:

Musli, nötter, frön. Bär och andra superfruits som kiwi eller granatäpple.

Metod:

  1. Blanda alla våta ingredienser. Blanda i de torra ingredienserna, och tillsätt lite vatten om det blir för tjockt.
  2. Toppa med några super frukter till exempel blåbär, hallon, granatäpple eller annan frukt av ditt val. Jag lade min Super protein musli (recept kommer snart), men du kan använda vanlig nötter och frön samt.

dog love

 

I helgen har jag också har en liten vän att besöka. Hennes namn är Lulu och hon är en Bichon Havarnais (och allergi vänlig ..!). Hon är så söt, och hon vet väl hur att charma mig!

 

Ha en super helg!

 

Share Button

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Du kan använda dessa HTML taggar och attribut: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>