Jeg er isen- krem jente. Jeg må ha min is- krem, spesielt på varme og solfylte dager. Jeg satte togheter denne super- sunn og uttrykke youghurt- iskrem i går da jeg hadde min isen- krem cravings og var svette i solen. Også det gjorde meg og min nye mat- prosessor beste venner. Du trenger 3 ingredienser, det tar 3 minutter å lage, og det er super- sunne. En skikkelig supermat isen- krem, som det er støttet full av rasberries. Dette er det nærmeste jeg kommer til å verdens sunneste isen- krem!

yoghurt ice- cream

Express chia and raspberry youghurt ice- krem

3 minutter fra start til slutt. Jeg lover! Dette gjør 2 store deler yoghurt- iskrem eller 1 stor del. Jeg foretrekker sistnevnte. Hvis du ikke har Chia frø, du må kanskje legge litt mindre yoghurt, så det virker som et fortykningsmiddel. Hvis du ikke har stevia, eller ikke trenger det søte; slipp den- det er super deilig og frisk likevel.

Ingredienser:

150 gram frosset rasperry

2 ts Chia frø

100 gram (1 dl) naturell yoghurt og valg (Jeg brukte laktose- fri naturlig yoghurt)

6 dråper flytende stevia

Fremgangsmåte:

  1. Sett alt i en food- prosessor og kjører til glatt og kremet. Hvis du føler at det trenger mer væske, legge opp til 1 ss vann.
  2. Satt i glass og topp det med en frossen rasberry eller noen mynte. Hvis du har litt ekstra yoghurt isen- krem forlot legg dem i en liten boks eller Popsicle- saker og fryse.

healthy yoghurt ice- cream

Skyld- frie fakta:

  1. Yoghurt isen- krem er fett- gratis og bare rommer 65 kcal. Det er nesten det samme energimengde som et eple.
  2. Rasberries er anti- inflammatoriske og de er støttet full av sunn anti- oksidanter. Nyere forskning i en tidlig fase også foreslå at rasberries kan øke fett- metabolisme i fett vår- celler, og i tillegg føre til mindre fordøyelse og absorpsjon av fett ved å redusere et fett- fordøye enzym (pankreaslipase). Høy- five for rasberries!
  3. Chia frø er høy i omega- 3 fettsyrer, høy i fiber og anti- oksidanter. De legger til 2.5 gram fiber per servering yoghurt isen- krem (hvis 2 porsjoner, 5 gram hvis 1 servering). Det hjelper også redusere krav som det har satiating effekter med det supermat combo av fiber, protein og dens gelerings handling.
Share Button

2 Responses to Express chia and raspberry yoghurt ice- krem

  1. Hei, Jeg sjekker bloggen din regelmessig. Din skrivestil er kjempebra, holde oppe det gode
    arbeid!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *