Jag isen- grädde flicka. Jag måste ha min is- kräm, speciellt på varma och soliga dagar. Jag satte togheter denna super- friska och uttrycka youghurt- glass igår när jag hade min ice- grädde cravings och svettas i solen. Också det gjorde mig och min nya mat- processor bästa vänner. Du behöver 3 ingredienser, det tar 3 minuter att göra, och det är super- friska. En riktig superfood is- kräm, som det stöttas fullt av rasberries. Detta är det närmaste jag kommer till världens friskaste is- kräm!

yoghurt ice- cream

Express chia and raspberry youghurt ice- kräm

3 minuter från början till slut. Jag lovar! Detta gör 2 stora delar yoghurt- glass eller 1 stor portion. Jag föredrar det senare. Om du inte har Chia frön, du kanske måste lägga lite mindre yoghurt, eftersom den fungerar som ett förtjockningsmedel. Om du inte har stevia, eller behöver inte det sött; släpp det- det är super läcker och fräsch ändå.

Ingredienser:

150 gram frysta Rasperry

2 teskedar Chia frö

100 gram (1 dl) naturell yoghurt og val (Jag använde laktos- fri naturell yoghurt)

6 droppar flytande stevia

Metod:

  1. Lägg allt i ett livsmedel- processor och kör tills den är slät och krämig. Om du känner att det behövs mer vätska, lägga till upp till 1 matsked vatten.
  2. Sätt i glas och toppa det med en frusen rasberry eller någon mint. Om du har lite yoghurt is- kräm kvar lägg dem i en liten låda eller Popsicle- fall och frysa.

healthy yoghurt ice- cream

Guilt- fria fakta:

  1. Den yoghurt isen- grädde är fett- fri och endast innehar 65 kcal. Det är nästan samma energimängd som ett äpple.
  2. Rasberries är anti- inflammatoriska och de stöttas fullt friska anti- oxidanter. Ny forskning i ett tidigt skede föreslår också att rasberries kan öka fettet- metabolism i vårt fett- celler, och dessutom orsakar mindre nedbrytning och absorption av fett genom att minska ett fett- smälta enzym (pankreatiskt lipas). Hög- fem av rasberries!
  3. Chia frön är rik på omega- 3 fettsyror, högt i fiber och anti- oxidanter. De lägger 2.5 gram fibrer per portion yoghurt is- kräm (om 2 portioner, 5 gram om 1 betjänar). Det bidrar också till att minska suget eftersom det har mättande effekt med det superfood combo av fiber, proteinet och dess gelbildande verkan.
Share Button

2 Svar på Express chia and raspberry yoghurt ice- kräm

  1. Air Jordan skor säger:

    Hej, Jag kollar din blogg regelbundet. Ditt skrivande stil är awesome, fortsätta det goda
    arbete!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Du kan använda dessa HTML taggar och attribut: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>