Avonana kake

- Fat gratis kake med banan og avocado
fat free cake with avocado and banana

En av mine beste venner, Ida, nylig hadde en baby gutt; Iver! Dette måtte feires med en kake. En skikkelig bursdagskake! Så jeg så inn i mitt kjøleskap, og fant en avocado.. Kaken hadde til å være et barn- vennlig kake, i tillegg til å være en frisk kake (barna er høye nok på selve livet, ikke behov for en stor sukker boost ..!). Alt Iver absolutt bare har melk nå, Jeg er positivt at han vil elske denne super sunn og fett- free kake laget av avokado og bananer. Jeg kaller det Avonana kake!

fat free cake with avocado and banana

Dette er en riktig frukt og veggie kake. Denne kaken bare oppsummerer hvor fantastisk frukt og grønnsaker er å bruke i kaker. De gjør tekstur super fuktig, og fungerer også som en super erstatning for fett. Du vil aldri gjette at denne kaken er fett-fri eller sunt hvis du ikke visste det. Bananene fungerer også som et naturlig søtningsmiddel!

Avonana kake- Fat gratis kake med banan og avocado

Det er ingenting å ikke liker med denne kaken. Enkele å lage; fett- fri (bare sunne naturlige fettstoffer, ikke tilsatt), raffinert sukker- fri, støttet med sunne fibre, protein og næringsstoffer. Det er også gluten- gratis og melk- fri! Ps. hvis du ikke har organisk brun ris sirup, du kan erstatte den med organisk rå honning.


Ingredienser:

5 egg, medium
75 gram organisk brun ris sirup
50 gram avocado, moden
3 bananer, moden (ca. 300 gram)
1 desilitres melk av valget

60 gram mandelmel

60 gram havregryn mel

2 skjeer psylliumskall (fiber supplement)
1 teskje kanel, malt
1/4 ts vanilje, malt

1 ts bakepulver


Fremgangsmåte:

  1. Visp egg og sirup luftig og lys gul.
  2. Mash opp bananer og avokado.
  3. Legg all melken og deretter de tørre ingrediensene i egg / sirup mix.
  4. Tilsett forsiktig bananer og avokado med en ballongvisp. Ikke visp for mye!
  5. Hell over i et lite, rektangulær kakeform og stek i ca 45 minutter på 175 grader celcius.
  6. Hell melk eller honning over kaken og la den suge til avkjølt.

fat free cake with avocado and banana

Lykke til! Spis som den er eller med sjokolade- og karamell frosting. For eksempel Sunn karamellsaus med kokos eller bruk Verdens sunneste sjokolade frosting, frosting brukes på Mørk sjokolade og banan brownies eller på den Sunn banan pudding kake.

 

Ps. Jeg gjorde en “fest- versjon” inspirert av Avonana kake denne helgen for å Iver's feiring -her er en sneak peak:

 

that cake chick with baby boy shower cake

Ha en fantastisk uke! Husk å sjekke ut den kaken Chick på Instagramthatcakechick!

Oppsummering
Oppskrift Navn
Sunt fett gratis kake med avocado og banan
Publisert På
Forberedelse Tid
Tid
Total tid
Gjennomsnittlig rangering
5 Basert på 1 Gjennomgang(s)
Share Button

One Response to Avonana kake- Fat gratis kake med banan og avocado

  1. […] Avonana kake- Fat gratis kake med banan og avocado […]

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Du kan bruke disse HTML tagger og attributter: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>